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睡眠不足会变丑,睡6小时和8小时的区别,看完不敢熬夜了!

2017-11-15    浏览次数:371

都说人丑就该多数书, 其实更应该睡好觉!
充足的睡眠对一个人到底有多重要?我们用实验说话。
▼▼▼

01

 英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验。46岁的Sarah Chalmers参与了实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,惊人的变化让人大吃一惊。
这是每天睡8小时的和每天睡6小时的对比照,睡6小时的照片皮肤看上去松弛没弹性,看上去简直老了几岁!
 
▲左为每天睡8小时,右为每天睡6小时
当然,国外还有另外一个相似的实验,总共有4位实验者,他们的睡眠时间更是少的可怜,平均每天睡眠4-5个小时。
下面这组图,就是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。睡不够,“颜值”大幅度下降。
第一位是已婚女性,每天睡眠时间约4小时。
第二位是年轻男性,每天睡眠时间约5小时。
第三位是中年男性,每天睡眠时间约4小时。
长期缺乏睡眠,直接影响的就是颜值下降。看来熬夜欠下的债,再昂贵的扶肤品也很难拯救。

02

我们都知道熬夜不好,可是熬夜的人群还是大把,比如无奈的高中生。
高中生表示很绝望:我也想早睡啊,这个恐怕得跟教育局说。
而对于步入社会的人来说,熬夜也是生活所迫。
工作忙、应酬多、通宵玩乐,不知不觉间我们的睡眠就欠下了债。
对于很多人来说,真的不是想熬夜,而是没有办法,久而久之,晚睡反而成了一种正常现象。


03

那么睡多久才算不缺觉呢?其实不同年龄段的人群,每天所需的睡眠时间是不同的。
美国国家睡眠基金会的专家通过研究,提出了最新睡眠时间建议: 最佳睡眠时间
初生婴儿(0-3个月):14-17小时
婴幼儿(4-11个月):12-15小时
学步儿童(1-2岁):11-14小时
学龄前儿童(3-5岁):10-13小时
学龄儿童(6-13岁):9-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时

睡的太久,比熬夜还伤身。 一般而言,每天睡6~8小时为宜。
睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。
另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。

所以别忘了提醒身边喜欢熬夜的人,不要再熬夜啦,毕竟熬夜耗的是颜值和健康!
 

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